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主题:肩周炎自我防治七种方法 2008-07-10 19:55
  1、两手抱头法:
  两足站立与肩同宽, 两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
  2、单手压肩法:
  以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
  3、扩胸分肩法:
  两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
  4、头压手掌法:
  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
  5、捏拿手臂法:
  取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。
  6、旋摩肩周法:
  取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。
  7、按揉穴位法:
  按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

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2楼 2008-07-12 21:31:33
学习学习..
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3楼 2008-07-14 16:57:27
学习学习..
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4楼 2008-08-04 22:27:19

好的啊!多多学习!

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5楼 2008-08-10 17:23:50
谢谢,我懂了很多
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6楼 2008-08-10 17:24:16
一定好好多多的学习
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7楼 2008-08-10 17:24:31
多多的学习吧
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8楼 2008-08-15 14:35:48
唉,我有很严重的肩周炎,抬手都成问题啊
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9楼 2008-08-21 12:41:59
真的谢谢你,今后注意了!
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12楼 2009-06-07 14:57:13
谢谢!谢谢!谢谢!
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13楼 2009-06-10 22:53:15
好好学习一下。
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14楼 2009-06-11 15:33:48
学到东西了。
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15楼 2009-06-11 21:07:19
肩周炎通过治疗医的好吗
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17楼 2009-07-29 17:57:02
可以治疗的。
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21楼 2009-10-25 22:20:35
谢谢 很好
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23楼 2009-10-27 12:13:43
    简单实用,感谢楼主。我现在肩膀疼,我也去试试,好贴!
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25楼 2009-12-23 15:35:31
实用有效
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27楼 2010-04-26 13:44:01
恩  有道理啊  但是还是看看专业的医生比较好一点啊····
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