月经期间治疗失眠方法：

　　配方：以相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油;20毫升的晚樱草油;滴入10滴罗马甘菊、10滴檀香木、3滴100%香蜂草(如果是3%纯度，则滴入10滴)。

　　使用方法：月经来的前7天，每天晚上洗完澡睡觉前，把上述调理油按摩在腹部和后腰部位。如果月经来时，调理油还没有用完，可以于行经时继续使用，只是按摩腹部的力度要稍微轻一些。也可以滴一瓶盖入浴盆中泡澡15分钟。


　　更年期治疗失眠方法：

　　所谓『更年期失眠症候群』大约困扰着40%更年期过度期的妇女，多数都是因盗汗、热潮红、或焦虑所引起。也有人就是没什原因的睡不好，有可能是因更年期本身睡眠生理周期的改变所造成。当一周有超过3个晚上睡不好，并且已经影响白天生活作息或日常功能困扰时，在医学上就称为『更年期失眠症候群』。『更年期失眠症候群』的特征若从简单的解释来说，就是睡睡醒醒、没有深度睡眠、醒来就很难入睡、而且特别容易早醒的意思！

　　在治疗失眠方法上，一段时间的荷尔蒙补充疗法还是目前医疗上首要的选择，因为有8成至9成的失眠还是和更年期激素分泌水平的原因所造成，这些症状对于荷尔蒙疗法的反应会有挺好的效果。当然，进行荷尔蒙疗法需要经过妇产科医师诊治咨询，用何种方式和多长时期，都须要配合其它相关的检查才行。

　　除了上述的荷尔蒙疗法之外，如果失眠的问题是因热潮红所引起，那么利用芳香疗法来改善热潮红，也可以改善失眠情况;但如果它是由焦虑而引起，那么就必须找出形成焦虑的原因，以芳香精油来改善生活方式进而减轻焦虑。

　　配方：能帮助更年期失眠的精油有罗马甘菊、苦橙花、马乔莲、薰衣草。

　　使用方法：任选上述3款精油，维持总数9滴，滴入浴缸里，每周泡澡一次。在50毫升的圣约翰草媒介油里，(由于圣约翰草油价格相对偏高，若要降低花费，可以在40毫升的葡萄籽油里对入10毫升的圣约翰草油，也可达到效果)，滴入6滴苦橙花、6滴罗马甘菊、8滴薰衣草，混合均匀后，每晚临睡前按摩在胸部和腹部上。除了用芳香调油按摩，最好能在睡前喝一杯加了一茶匙蜂蜜的温牛奶，也能起到凝神安睡的帮助
[本帖曾于2009-10-30 09:42:06时间被野孩紫修改过]