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主题:把眼保健操带进办公室! 2009-10-26 18:31
    “为革命保护视力,眼保健操现在开始,第一节,揉按天应穴……”记得学生时代每当眼保健操的音乐响起,大家都会正襟危坐,认真地按揉着眼睛周围。而现在,黑板变成了电脑屏幕,45分钟的课程换成了更长时间的电脑操作,但能想到做眼保健操的人却没几个。

  眼睛干涩、疼痛几乎成了办公族的“通病”,眼药水没少点、护眼器没少用,但每天紧盯着电脑屏幕,眨眼次数少,加上办公室空气不流通,容易引起双眼干涩、充血。此时,不妨暂时关掉电脑显示器,按照儿时的回忆做做揉按天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、轮刮眼眶的眼保健操。

  专家介绍说,对眼部周围穴位按摩,可放松睫状肌,改善眼部血液循环,在工间就可以很方便地随时做一做,每次5~10分钟。如果对穴位的准确位置把握不清,或是按摩顺序前后颠倒也没有太大关系,因为小学生做眼保健操主要是预防近视,成年人视力已经发育完毕,对眼睛周围的按摩主要是缓解视力疲劳,让眼睛更彻底的放松。

  需要提醒的是,做眼保健操时,双眼应自然闭合,面部放松;手法要由轻到重,如感觉有酸胀感证明按准了穴位。眼部如有炎症不能做操。


  眼保健操的做法



  第一节,揉天应穴:该穴位置在眼眶内上角,即眉头与内眼角之间的眶角处。按揉时以左右大拇指(指腹)按天应穴,其他四指散开弯曲如弓状,支撑在前额上。每旋转一圈为一拍,可做四个八拍或八个八拍,每八拍换一次旋转方向。



  第二节,挤按睛明穴:该穴位置在双眼内眼角的鼻根(稍靠鼻梁)处。按揉时一肘支撑在另一平放于桌面上的手背处,以右或左手大拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴,先向下按,后向上挤,一按一挤为一拍,可做四个八拍或八个八拍。



  第三节,按揉四白穴:两手食指和中指并拢伸直,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,食指所在的位置便是四白穴。以双手食指指腹分别在四白穴上按揉。旋转按揉一圈为一拍,每过一个八拍就改变一次旋转方向。



  第四节,轮刮眼眶:双肘支撑在桌面上,两手四指弯曲(如握空拳状),以左右大拇指(指腹)按住左右太阳穴,然后用弯曲的左右食指第二节(中节)内侧面分别轮刮眼眶。上面从眉头开始至眉梢为止,下面从内眼角起到外眼角为止,先上后下,先内后外。

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2楼 2009-10-29 14:58:40
多吃绿色蔬菜(尤其是菠菜)和新鲜水果,以增加维生素、微量元素和叶黄素;
经常吃干果,例如生的瓜子和核桃,可以补锌及亚麻酸,前者是视网膜的粘合剂(防止网脱),后者可以转化成DHA,是视网膜神经层的组成物质;
多吃鱼,尤其是深海鱼,鱼眼对眼睛很好,主要是补充DHA和蛋白质,每周最少吃一次;
蛋黄,富含卵磷脂和叶黄素,前者是视觉传输递质孢二磷胆碱的前体,后者可以防止短波有毒光线对眼睛伤害和清除自由基。
虾蟹,补钙和锌;
烹饪注意清淡,不单指盐,还指花椒大料等调味品。
动物肝脏和胡萝卜,可以补充Va,可增加夜视力。
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3楼 2009-11-06 15:18:34
眼睛问题还是用叶黄素解决,建议服用乐盯叶黄素软胶囊。
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4楼 2009-11-06 15:25:49
眼睛问题还是用叶黄素解决,建议服用乐盯叶黄素软胶囊。
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5楼 2012-06-13 11:23:29

办公室的白领们也应该像学生那样 有个课间休息时间,认真的做好眼保健操,将视力保持在最佳状态——朝聚眼科专家建议

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6楼 2012-08-04 21:18:51
我只知道我的方法就治好了我的眼病。
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7楼 2013-03-01 11:58:18
看看 尝试很重要啊
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8楼 2013-03-03 17:20:13
呵呵呵,很搞笑                   
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9楼 2013-03-04 13:41:12

人的眼睛像其他身体器官一样不仅要保健也还要做健康检查,尤其是近视人群,每年或没半年一次的全眼科检查有助于预防和及时发现眼底病,远离因高度近视而导致的青光眼、视网膜脱离等危险。

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