39健康论坛 >> 病友论坛 >> 眼科论坛
用户名 密 码 忘记密码?
主题:电脑一族应该怎样保护眼睛 2012-01-05 14:29

  现在越来越多的人都患上了近视眼,这月很多人长期使用电脑不无关系,那么,电脑一族应该怎样保护眼睛呢?下面简单做个解释。

  电脑一族应该怎样保护眼睛

  练眼睛操护眼提神除了在网上练功外,平时也得练练眼睛操,护眼提神还可消除疲劳。首先,张开眼睛,试着转动你的眼珠,分上、下、左、右四个方位,一个方位停留10秒锺,也不要过久,重复3、4次,让睫状肌可以调节放松。接着按摩眼眶四周穴道,用指腹轻轻的加压,从12点锺方向开始,自眉骨下方绕圈到眼头鼻梁,分八个点、各压10秒锺。眼睛操在公司里感觉疲劳就可以做一次。此外,每天洗澡时用湿毛巾热敷5-10分钟,温度约50-60度,促进眼部血液循环。

  明亮环境安全距离身体与计算机之间一定要记得处在明亮的环境中,并保持适当距离。很多人使用计算机会越用越专注,时间久了,眼睛几乎都快贴近计算机屏幕上,记住,计算机屏幕需低于眼睛10-15度,眼睛与计算机距离70-90公分。

  定时休息拒绝超时长期使用计算机的人务必记住,看屏幕30分锺休息5分钟,最好能够闭目养神,如果在公司里无法闭目,就看向远处,调整眼睛焦距,让眼睛获得适当纾缓。此外,每天连续专注时间不要超过6小时,否则对眼睛而言都是过劳。

  定期检查灵魂之窗根据调查,有超过七成民众,没有定期检查眼睛习惯,其实眼睛疾病大大小小相当多,尤其年纪越大越容易发生。近几年因为使用计算机习惯增加,眼疾的年龄层甚至越来越下降。任何疾病及时发现、趁早治疗都是最高原则。年逾40的人,每年应至少检查视力一次;有高血压、糖尿病等疾病,或是直系血亲有罹患

分享至微博

【随便看看】

------------------------------------------------
  • 新手上路:66
  • 帖子/回复:0/9
  • 论坛生日:2009-05-14
  • 在线时:242分钟
  • [看看他的博客]
  • 当前状态:离线
2楼 2013-04-23 21:37:05

1.注意玩电脑的时间,

2.补充多吃含叶黄素、钙、锌、硒等微量元素高的食品

3.注意与屏幕的距离

4.玩3个小时停20分钟远眺或作下眼部按摩

游客
  • 网络保留地址的网友
3楼 2013-04-25 18:38:06
吃美国Martek Life'sDHA护眼加强型 很有效
论坛最新话题
论坛最热话题
24小时论坛热贴
论坛热帖
39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 联系我们
15.5999ms