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主题:糖友推荐:健康散步治糖尿 2008-01-28 10:17
  算起来,我已经是患糖尿病20个年头的老病号了。可如今我的血糖、血脂、血压都一直处在正常的范围内。十多年前医生就警告过我,要少吃或不吃油炸之类的食品,否则,会引发糖尿病性的双目失明。然而十多年过去了,我的视力与初患糖尿病时一样。见此,总有人问我,你是怎么治的病,是怎么保健的?我总告诉他们说,办法多多,散步为重。 
  查看《辞海》,得知散步中的“散”字就是没有约束,“步”字是指行走时两脚间的距离。“散步”即为随便走走,作为一种休闲方式,到室外、野外散散步。散步的核心在于一个“散”字,行动自由,思绪闲散,精神松散,脚步逸散。 
  20年前,当医生诊断我为糖尿病时,连这个病名都不了解的我,确实也惊恐了一阵。我从有关资料中得知糖尿病是全世界都未攻克的疑难病时,还产生了悲观的情绪。当我遍访糖尿病患者如何治病时,他们告诉我说:“按时服药,定时定量吃饭,加强锻炼。”也就从那时起,我就认准向自己要健康,向散步要健康的理。 
  自打下了散步的决心后,我就把散步当成了必修课。做到无论下基层,还是到外地出差,也无论是刮风下雨,还是炎炎烈日,始终散步不停止。即使因工作耽搁了,也必须想法补上。散步20年,我走坏了10来双运动鞋,行程将近3.5万公里。散步让我的糖尿病得到了有效控制,就连习惯性感冒也不治而愈了。 
  我体会,散步是最好的治病良方之一。《黄帝内经》上早就提倡人们以散步来养生。清朝养生家曹延栋在《养生随笔》中说:“散步者,散而不拘之谓,且行且立,且立且行,须得一种闲暇自然之态。”他平日“散步以养神,睡前绕室行千步,始就枕”。散步使人心情舒畅,出去走走,散散心,解解闷,能消除寂寞和“心病”,对脑、心、肺等器官的健康大有好处。 
  散步还能诱发灵感。不知怎的,上了年纪以后,我竟然迷上了习文这个活计。什么小小说、散文、随笔、言论、杂文都想试刀。随着这些文字见诸报刊之后,我心里也很觉欣慰。因为我深知,是散步诱发了我的灵感,让我找到了题材,让我提炼了主题,让我选准了角度,让我找到了最恰当、最准确的文字去修改、雕琢、加工和润色。散步不仅出健康,散步也出文章。散步让我精神有寄托,让我抛开糖尿病这个负担。活动活动,活着就要动,动既要动腿,还要动脑。散步既动腿动脑,还能促进健康。 
  散步既享受到新鲜空气,又享受到如诗如画的四季风景。春天散步,感受冬去春回,万物复苏;夏天散步,漫步河边,流连树下,任轻风吹透心田;秋天散步,果香稻黄,蝉声阵阵,看大自然硕果累累,丰收在望;冬天散步,冷风吹头绕身,银色的世界,看返朴归真的纯净。 
  散步还是一种情怀。一人散步,是心灵与心灵的对话,是思考,是期待,是回忆,是思念。两人散步,边走边说,心底放松,海阔天空。人在幽静路上慢悠悠地走着,有一种迷人的情趣,一种闲散的心胸,忘掉一切烦恼,进入无忧无虑,至善至美的境界,庸俗的、丑陋的、市侩的东西,统统尘封在一片忘忧之中。 
  人吃五谷杂粮,哪有不得病的道理,但我要说,可怕的不是身体得病,而是自己精神上的病。让我们迈开双脚,走出室外,向吧!

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2楼 2008-03-07 17:05:38

简直难以置信!太令人惊叹了!·

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3楼 2008-03-11 17:13:14
多吃或吃油炸之类的食品,真的会引发糖尿病性的双目失明。
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4楼 2008-03-16 21:50:29
好办法!!受教了!!!
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5楼 2008-04-17 13:45:55
好文章 学习了 
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6楼 2008-04-21 18:18:10
我每天都散步三次,一次都在半个小时左右,与不运动散步相比,降糖效果非常显著!但是一定要注意,也不能太劳累。
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7楼 2008-10-11 11:51:22
每天散步多少时间为最佳?
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8楼 2008-10-15 12:49:37
控制的不错,我应该向你学习。
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9楼 2008-10-23 21:24:25
向楼主学习  一定要坚持
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10楼 2008-11-22 16:27:41
散步还是一种情怀。一人散步,是心灵与心灵的对话,是思考,是期待,是回忆,是思念。两人散步,边走边说,心底放松,海阔天空。
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11楼 2008-11-22 16:51:44
,心底放松,海阔天空。
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12楼 2008-11-29 21:15:47
散步对糖尿病人确实很重要,我一般是在吃过晚饭后1小时出去散步约一小时,遇天气不好,我就偷懒了,我也知道要持之以恒,但要做到这点不容易。楼主20多年的坚持,不简单,佩服佩服!
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13楼 2008-11-30 04:37:54
最好的方法呀,去百病。
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14楼 2008-12-01 11:44:21
呵呵,常运动是好的
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16楼 2009-05-16 12:38:35
我太懒了,看到散步那么好,我也要试试呀
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17楼 2009-05-16 15:51:00
楼主咋被删除了呢?
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新号向楼主学习了!!!!!
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19楼 2009-06-19 21:24:24
这种方法适合所有人吗?我也试试吧
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20楼 2009-06-19 21:33:15
散步可以治疗血糖~~
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21楼 2010-02-28 22:41:32
好!我一直都有,但还是不稳定
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