中医认为，人体的能量和热量来源于肾。秋冬季的气候特点是寒冷，因此，秋冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。下面青岛静康医院的肾病专家为您介绍１０个妙招，为您秋冬季养肾提供些许参考。
1、秋冬季要做好保暖
　　根据青岛静康医院历年的数据，秋冬两季因肾功能恶化而住院的病人要远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。
２、不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
３、治疗感冒
　　若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
４、控制糖尿病和高血压
　　血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
５、要保持小便通畅
　　小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。
６、防止疾病损害肾脏
　　有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，青岛静康医院专家提醒您：当发生这类疾病时，不仅要及时治疗，还要加强保护措施。
７、防止药物对肾脏损害
　　药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。
８、生活起居要规律
　　选择一些适合自己的运动，这不但能够增强肾气功能，还会因“肾主纳气”，而帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。
９、调养精神
　　在精神调养方面，冬季更应精神内守，及时调整不良情绪，心态和缓，以顺应天时。可以选择阳光充足的时候，多晒太阳，这是调养情绪的最佳天然疗法。
１０、运动调养
在秋冬季宜坚持锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效，而达到强肾健身之目的。青岛静康医院专家建议您可以选择跑步、气功、打太极拳等锻炼方法。