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舒缓脖子和肩膀处的酸痛:沐浴时做些促进血液循环的运动,可有效缓解这两处的酸痛。

首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟,然后再开始做练习。分别向前后、左右摆动头部,动作要轻缓。一次一个来回,分别做四次。



舒缓脖子和肩膀处的酸痛:转动头部,感觉像是用头部划很大的圆圈,动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。


舒缓脖子和肩膀处的酸痛:弯曲手肘,将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变,转动肩膀。前后各5次。



舒缓脖子和肩膀处的酸痛双手下垂,不要用力,将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的,上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来!做5次。


舒缓脖子和肩膀处的酸痛轻轻握住拳头,用右手轻敲左肩,左手轻敲右肩。分别做5次。


塑造美好的胸型美好的胸型:不在罩杯大小,形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习,就可锻炼胸部肌肉,拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。两手手心在胸前合拢,用力互相按压。一回10秒,做5回。用力时向外吐气。


塑造美好的胸型:双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒,做5回。


塑造美好的胸型:在浴盆内跪坐,双手放在身后。用两手握住脚指,一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回。



塑造纤细有致的腰间曲线:腰部尽量保持不动,只转动上半身,然后静止5秒钟左右。左右各做5回,注意力要放在腰部。


塑造纤细有致的腰间曲线:两手放在身后坐好,抬高双脚只将脚尖露出水面,静止5秒。然后将膝盖贴近小腹,再静止5秒。各做5回。



塑造纤细有致的腰间曲线:用43℃左右的热水冲洗一到两分钟,再用22℃左右的冷水冲10秒。重复做3到5回。



消除腰部疼痛:双手抓住浴盆边慢慢扭腰,只转动上半身。反方向也一样。左右各做3到5回。


消除腰部疼痛:两手分别放在浴盆边上,慢慢伸腰。在不感觉疼的情况下,做3到5回。



消除腰部疼痛:放平膝盖,两手支撑上半身,将双腿尽量伸展。注意也要将腰部肌肉伸展。做3到5回。

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2楼 2011-10-26 16:25:21

画的好可爱哦!!~~

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3楼 2011-10-26 16:25:51

回去可以试试了。

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4楼 2011-11-12 16:59:36

哈哈 好性感的小女人啊 沐浴完了再用一下汗蒸箱肯定效果更好

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5楼 2011-12-30 12:45:21
哈哈,图好好玩……
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7楼 2012-02-29 12:30:40

厄! 图呢 我怎么看不见啊!

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9楼 2012-04-17 11:25:21

表示也看不见图图



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18楼 2016-09-25 10:50:46
回家一定要试试,平时坐太长时间,身上那那都痛
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