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主题:子宫位置不正 必学这保健操 2011-11-01 09:09

子宫位置不正影响经血排出,因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛,且月经量过少,血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品,促使其经血通利下行,疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动,则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。
  子宫位置不正致痛经 做做保健操能缓解
  (1)保健操:
  ①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。
  ②直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。
  ③直立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。
  ④仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。
  以上活动较轻松简单,对于改善盆腔血液循环,增加腹肌力量,纠正子宫位置是有益的。
  (2)保健功:
  双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心静、体松、神注。动作柔和,意识要和动作一致,不宜过猛,呼吸自然,在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多,根据个人体力而定,每天可做3回。

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2楼 2011-11-01 09:10:44

子宫位置不正影响经血排出,因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛,且月经量过少,血色暗滞。

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3楼 2011-11-05 15:53:38

学习了,痛经真是一件烦恼的事情。

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4楼 2011-11-09 18:23:56

痛经前白带多是什么原因呢?

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7楼 2011-12-30 11:31:39

我也有痛经,好辛苦,现在备孕2年没怀上

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8楼 2012-01-14 14:33:17
好方法,值得一试。
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9楼 2012-03-01 15:34:03

好东西 吸收了


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13楼 2012-09-19 00:59:43

叫我女朋友来看看。

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14楼 2012-10-07 16:02:21
双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心静、体松、神注。动作柔和,意识要和动作一致,不宜过猛,呼吸自然,在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多,根据个人体力而定,每天可做3回。
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15楼 2012-10-08 14:59:36
学习了,这个很不错的说,但是平时的话我也吃一些辅助产品……像是问美保鲜女人这一类的
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18楼 2013-04-06 14:49:01
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21楼 2013-11-02 11:37:27
女性的保养重要,早上起床第一口要喝温水,不要用凉水,晚上要用温水坐浴,对女性是一个很好的保养
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27楼 2018-01-10 15:19:13
恩恩,不错,学习了
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