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女性每个月的“好朋友”都会如期而至,也带来了它的“朋友”—痛经,而在经期,往往伴随着情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。而要改善这些症状,除了正常生活外,我们还可以通过食疗来改善。下面为女性朋友推荐九大食疗,让你“月月轻松”!

1、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质,要定时定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。
7、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。


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2楼 2011-11-11 10:29:36

女性每个月的“好朋友”都会如期而至,也带来了它的“朋友”—痛经,而在经期,往往伴随着情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、
食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。而要改善这些症状,除了正常生活外,我们还可以通过食疗来改善。下面为女性朋友推荐九大食疗,让你“月月轻松”!

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4楼 2011-11-15 21:59:15

学习了,以后试一试

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5楼 2012-01-08 14:00:48
方法不错耶
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6楼 2012-01-12 16:01:40
好方法,值得一试。
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7楼 2012-02-17 08:52:17
我是一个叫晶晶的女孩,前几天,我晚自习回家,被一辆大卡车撞死了司机将我的尸体抛入了路径边的小河里,然后逃走了,你看见了这条消息后 ,请将她发给4个论坛,如果没有发,你的妈妈会在1个月后被车撞死,你的爸爸会得绝症,如果你照着上面做了,在5天后,你喜欢的人也会喜欢你,对不起大家不无意中看评论看 到了 这个吓死我了。不管是真是假我都害怕!所以只能乱发了`!对不起啊`!我真不想害人的
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8楼 2012-02-29 14:54:10

学习了。。推荐一家网上的中药世家,恩民中药世家。你可以去咨询一下!去他们淘宝店。他们会给你详细解答!相信对你会有帮助的!

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9楼 2012-03-01 15:29:38

学到了 好的



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学习了 以后试试

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12楼 2012-05-18 15:52:45

萍乡市中医院妇产科,专业治疗各种妇科疾病,拥有强大的医疗团队,最新诊疗设备,让广大女性轻松告别妇科疾病的困扰。



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谢谢分享
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嗯挺好的。。值得一试
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谢谢分享~
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痛经是永远的痛...女人真难

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