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主题:睡眠不好吃什么好? 2014-08-26 10:20


心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者,而心是人体情志的发生之处和主宰者。
心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈。



睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。
近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果两三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。



虽然睡眠不足的确是个很大的问题,但是睡眠不足也不是没有解决方法。
怀府益群养生专家团队建议您 - 睡眠不足亦可吃下面这些有助于睡眠的食物:
怀参阿胶桂圆膏:补气补血,养血安神的功效。睡前用小勺直接服用,可以缓解睡眠质量。
? 龙眼:味甘。性温,具有补心益脑。养血安神的功效。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。
? 红枣:对多梦。精神恍惚有显著疗效。反红枣去核加水煮烂,加冰糖。阿胶文火煨成膏,睡前食用。
? 小米:具有健胃。种脾。安/眠的功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感。临睡前喝一碗小米粥。
? 黄花菜:又名金针菜。用黄花菜煮汤或炒菜,在晚餐时食。
? 核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱。健忘。失眠。多梦。用核挑仁。黑芝麻。糯米熬粥食用。
? 牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶。
? 水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果。香蕉。梨等水果,这些水果属咸性食物,有抗肌肉疲劳的作用。



? 糖水:因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。



当然睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。
怀府益群养生专家团队建议您 - 以下几点能很好的帮助您提高睡眠质量:
① 养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
② 睡前不要过饥过饱。
③ 卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④ 坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤ 饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥ 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦ 睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。
⑧ 不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
睡眠对于每个人来说都是非常重要的,要了解自身的睡眠周期,每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。多吃一些蔬菜和水果,相信你会有一个很好的睡眠。

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老是失眠咋整啊
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亲爱的 看试试足贴

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