说说俺昨天的暴食经历吧：
昨天去野外烧烤，俺吃了好多（一些薯条芝士条薯片，5个巧克力派，5、6个油桃，3个香瓜，大概5、6个鸡翅，10+串牛肉串，6个牛板筋串，4个菜卷串，6个蘑菇串，一个烤辣椒，两个烤茄子，炖鱼吃了8、9口。。还吃啥也记不清了），自责中。。。不明白为什么自己在美食（确切说是食品，俺不挑食，啥都爱吃）面前，根本就控制不住自己！
因为吃得多，在回来的路上晚上一直很伤心。。。晚上拖着肥胖的小身躯去健身中心，垂头丧气地踩了半个小时登山机，又做了45分钟瑜伽，实在累得不行就回家了。
以后真不能再吃这么多了，我发现吃多了体重回弹之后，会减损减肥的信心的！
好在大概昨天串串烤的不熟，今早拉肚子了，这样能少吸收点吧？只能这样安慰自己了！今早没拉肚子前上称称是122斤，拉完肚子后是121. 4斤，吃完早饭后又回到123斤啦！

要瘦的小猪猪,加油啊！我也从今天开始减肥的，让我们把今天作为一个新的起点，我们互相鼓励，一起坚持下去，好吗？我们一定会胜利的，美丽和自信在等着我们呢，呵呵~

呵呵 好啊 我们一起坚持！
天气越来越热了 别人都换短袖了 俺还穿着长衫呢 为的就是遮遮腰上的肥肉和臃肿的身材 唉  一定要坚持减肥 不能让别人看不起！

恩，以后我们每天都把自己的食谱写出来，互相监督吧！我身高162CM，不知道现在多重哦，只是觉得比去年夏天胖了好多，去年夏天的衣服现在穿好紧呢，所以一定要减肥了哦，我今天晚上去药房称称看到底多重了哦，称完跟你汇报哦：）你要加油啊，你昨天实在是吃太多了，以后可不能这样了哦，减肥最忌讳的是暴饮暴食了！加油！

向大家汇报一下昨天5月11日的饮食和锻炼：
  早上：练了半小时瑜伽，之后先喝一杯水，再吃一根黄瓜、两个乒乓球大的西红柿、五粒盐焗花生（花生好香啊，真想多吃一点）
上午9点：惨呢，同事出差回来带回好吃的，俺吃了一小把南瓜子和一把小杏仁和一小把花生（其实俺也不咋想吃，但不知为啥像条件反射似的就见到吃的就要吃，真想扁自己一顿~）
  中午：半碗绿豆粥，一份番茄炒蛋，一份蒜苗炒干豆腐（分量好大，撑死我了，还剩了一点哈）
  晚上：吃了一碗紫菜汤（紫菜放得比较多，有点腥），之后去健身中心练了15分钟椭圆仪、35分钟登山机、在小区散步1个多小时；回家后渴了吃了几片西瓜和2个小柿子。

  今早体重：今早起床后是60.8kg，吃完早饭穿好外套后是61.4kg
  担心：今早没有便便呢，不会是要便秘吧，怎么办呢？

一诺万金啊，昨晚量体重没？建议你在没吃晚饭时量，这样能促进自己晚上少吃点！

小猪猪减的好快啊，3周就减了7斤呢，照这样的速度下去很快就会变成个瘦美人的。

其实这7斤都是前两周瘦的 运动+少吃 饿得俺都头晕
之后五一那周一直是平台（大概因为中午暴食过两次，结果晚饭不吃也没用了，呜呜哇~）

这不好，详细见本版的“快走、跑步等才是最科学的减肥、塑身运动”，不用节食也能减肥，这是被科学研究数据证实了的。
大量研究数据表明，如果仅从饮食的角度来减肥，通常都不会成功，因为谁也不愿意一辈子生活在饥饿之中。
要运动，但不能少吃，那样反不利身体健康，而且还会反弹。

要瘦的小猪猪,我昨晚去称体重了哦，110斤整，比去年夏天胖了10斤哦，一定要减了，我现在的目标是95斤，也就是说要减掉15斤肥肉哦，一起努力哈，我觉得你昨天吃的还是有点多哦，尤其那个零食，不应该吃的哦，零食的热量很高的，为了美丽，我们一定要坚持哦！

我今天的食谱是这样的：

早餐：一碗粉糊（有燕麦粉，杏仁份，芝麻粉，薏仁粉，茯苓粉等，在我们这边大润发超市有卖的哦，兼备美容营养的效果，我减肥之前也一直在吃的）；一个苹果；一个鸡蛋

上午：一个西红柿

中午：一根玉米，一大碗萍菇丝瓜豆腐汤

下午：一杯味全低脂酸奶，少许甜瓜

晚上：一根黄瓜（准备等下再吃一个西红柿）

看起来也比较多哦，而且营养也是有的，我是维生素、蛋白质和碳水化合物都有的哦，但是我吃的都很健康，以蔬菜水果为主，辅助蛋白质食物和谷类食物。呵呵～

一诺万金 食谱很有营养，，加油

小猪猪也要注意控制好饮食，要吃饱了才有力气减肥哈。

一诺万金 俺觉得你的食谱不错滴 保持啊！
        另外俺觉得你不算胖 但苗条一点更好啦！ 不过你运动不？俺其实是个不爱运动的人，但怕减肥会瘦胸，所以坚持运动减肥。建议你也每天加些运动！

miranda26  嘿嘿俺也觉得最近自己吃的有点多 俺也不会计算热量  不过俺会注意饮食的  咱们都要加油锻炼！加油啊！

一诺万金！你也开个帖子哈！这样俺就能每天给你留言啦！

5月12日的饮食和锻炼：
早上：练了半小时瑜伽，之后先喝一杯水，再吃四个饺子，一点辣椒酱！
  上午：喝了6杯水+3个红枣，不停地上厕所，hoho~~

  中午：一碗二米粥，半个小花卷，一小块北豆腐（拌酱），麻辣鳕鱼，几块青椒（抢办公室大姐的，哈），两粒蚕豆！
中午感觉吃的比较饱，补充了不少蛋白质哦！本来想吃韭菜盒子的，但遏制住了，嘻嘻！但是今天食堂做的菜不好吃，感觉不解馋，呵呵！
  下午：又喝了两杯水，终于去厕所大大了，还好没有便秘，长出了一口气！

  晚上：吃了一根黄瓜和一点橄榄菜（咸菜），之后去健身中心练了50分钟登山机，15分钟练大臂的上举器械，在小区散步40分钟；回家后渴了喝水啥也没吃。

今早体重：今早起床便便后是59.9kg，吃完早饭穿好外套后是60.6kg.
嘿嘿，比昨天轻了呢，便便也很顺畅，俺最担心便秘呢，一定要坚持！

嗯，坚持下去就会成功的。