感谢参与，谢谢分享，帖子已经汇总到活动贴中，

希望你能保持更新自己的帖子，争取1个月瘦14斤（难度不小的目标，拼了吧！）

【秋冬减肥计划】活动要求&帖子汇总

我和你一样

加油

来拉来拉，今天来的比较晚，呵呵，汇报一下昨天的食谱和运动

早饭：一碗青菜肉丝面+一个卤蛋
午饭：青椒炒面筋+土豆烧鸡+青菜豆腐汤小碗+米饭小碗
晚饭：酸菜鱼鱼肉4块+炒生菜+炒土豆片+紫菜蛋花汤


饭后还是坚持站立半个小时候以上再坐，白天在公司都是这样坐的，晚上到家就选择打扫卫生，洗洗刷刷来打发时间，，，
之后尝试了一下爬楼梯，哎，好累哦，腿酸的不得了啊~~~~体力不行哦~~~要努力了，休息了10几分钟，等呼吸平稳一些（嘿嘿），转了40分钟的呼啦圈+空中踩自行车15分钟，不知道几下，没算过，，，反正觉得腰那里和大腿根部的肉好酸好紧哦~~呵呵，是不是有什么效果啊，，，，10点钟上床见周公去拉，，啦啦啦啦啦啦

现在白天都有喝很多水，我这个人对喝水不怎么感冒，所以喝的多比起别人肯定也算很少了~~~~喝的多跑厕所的次数就多起来了，哈哈~~~~~

[一个月瘦14斤，确实很大难度了~~~看样子我有点误解管理员的意思了，，，，呵呵，其实我是想一直努力瘦到90斤，不过，不管瘦几斤，我都会努力的，更加努力~~哈哈哈，加油，加油

对！我也这样想的

欣欣加油，我们一起监督哦

汇报下昨天的情况

早饭：一碗番薯粥+半根油条+肉沫炒萝卜丁
午饭：红焖鸡（鸡肉几口+黑木耳几块）+红萝卜炒莴苣+饭半碗
晚饭：中午剩下的鸡汤煮青菜和粉丝（吃的蛮多）+螃蟹一只


昨天在姐姐家就吃的比较丰盛了，下午和姐姐去超市和菜场都是步行的，有两个小时，，晚饭吃的有点多~~加上没怎么运动，哎，腐败了~~~今天继续努力，，决定多吃苹果，晚饭就水果吧，不吃其他的了~~~清清肠。加油，相信自己一定可以的~~~

哦，忘记了，昨晚晚饭还吃了虾米蒸蛋  555555

去逛街逛超市也是可以减肥的啦～

自责一下也没什么～我也很喜欢～啊哈哈～

如果吃多了～最好就是罚自己做个什么运动来补救～

通常如果吃多了一颗蛋～我会罚自己要附加完成起立蹲下30个～

努力减肥123～用三秒钟喊喊口号减肥～加油加油加油！

多喝点减肥茶助你一臂之力

版主，这行~~~我现在也在慢慢加大运动量，，希望自己能坚持~~~
今天是9月初九，重阳节，晚上可能又要大餐了~~~╮(╯▽╰)╭，可怜的我，，我要加油

26日

早饭：一碗枸杞白木耳汤+一根油条
10点：一个苹果
午饭：青菜豆腐汤一碗+小油泡3个+青椒炒豆腐干丝（豆腐干丝几口）+瘦肉2块
16点：一个苹果+半碗枸杞白木耳汤
晚饭：紫菜蛋花汤一碗+酸辣白菜+鸡块炒土豆片+肉炒四季度（每样菜几口不多）


昨天同事一起聚餐了，，我克制的还可以，吃的不多，为自己骄傲一下~~晚饭后散步半小时，回家打扫卫生拖地板什么，，，8点30开始转呼啦圈，一直到9点，只转了半个小时，之后又做了踢腿，空中踩自行车，捏肚子，手臂，差不多快10点样子睡觉了，，，昨天人不知道为什么好酸好累~~~~今天继续运动~~~

这两天人气好少哦，呜呜呜呜呜呜~~打击

汇报一下今天的情况

早饭：一碗稀饭+一根半油条
10点：一个苹果
午饭：一碗大馄饨  饭后一杯畅优原味酸奶
3点：一个苹果
4点：一根香蕉
晚饭：榨菜肉丝汤一碗+红烧鲫鱼两口+酸辣白菜小半碗+炒土豆片几口


饭后散步半小时，，回到家还是照样擦擦，洗洗，刷刷，没让自己空下来 ，，之后跳了45分钟有氧瘦身操，，哇，一身的汗，热哦~~~爽，，屁颠屁颠的跑去洗澡，洗头喽~~~哈哈，累了，，，睡觉去类~~~

早饭：一杯温开水+一碗稀饭+榨菜炒肉丝+一根油条
10点：一个苹果
午饭：小半碗饭+榨菜炒肉丝+青菜豆腐汤一碗
晚饭：过桥米线(只吃了一点里面的一些配菜，全是素菜，米线吃了一口，没啥胃口）


晚饭后逛街40分钟，今天有点感冒了，全身没力，哎，可能是昨天跳操出了汗用冷水洗头的原因吧~~等下吃点感冒药了，，，，，

等会转下呼啦圈，，，，加油，坚持住

楼主真的很刻苦啊
向你学习
加油

呵呵，谢谢鼓励~~我会继续努力的~~
我这个人本来就不怎么喜欢吃米饭的，所以晚上不吃主食对我来说没什么大问题的，就是运动很难坚持的，现在也只能在家转转呼啦圈，跟着电脑跳有氧瘦身操，比起论坛里其他的姐妹，我的运动量还是太少了~~~~·还需加油，努力啊
如果亲也要减肥，那么我们一起努力吧，，彼此监督哦，我已经快一个月晚上没吃主食了，，在这里开贴之前我已经在尝试这个方法了

运动玩半小时之内还是不要洗澡的好
如果接着洗澡会减低运动效果的
你运动量也不少了
加油哦！
坚持就是胜利！
我也在坚持中···Y(^_^)Y