这个重量，也能叫减肥，打击我们这些真正胖的人= =|||

感觉肉很多啊，特别是胳膊和腰上，又特别难减。

感谢参与，帖子已经汇总到活动贴中，

希望你能坚持更新自己的帖子，每天更新可以自我监督，

若一个星期没有更新记录或者回复，即视为自动退出活动。

【秋冬减肥计划】活动要求&帖子汇总

我的糖耐量不好。如果胖了，很容易得糖尿病。为了家人我也不能胖。偏偏食欲又特别好，常常吃过量，只好去运动喽。虽然喜欢运动，但是很有挫折感。偶然来这里看看，正好碰到减肥活动。希望可以和大家一起减掉2kg.
另外，运动的另一大好处是整个人看起来会比较挺拔。先给自己鼓鼓掌，坚持下去。

加油1坚持就是胜利！^_^o~ 努力！

10月28日:
早餐: 面包160kcal，酸奶160kcal，苹果80kcal -- 400kal；
午餐: 炒鸡蛋250kcal；杂粮200kcal；米果160kcal -- 610kcal；
晚餐: 玉米汤150kcal；面包150kcal；米饭40kcal；炒青菜160kcal -- 500kcal；

今日无运动。
收支大致平衡，有点郁闷。

我也想瘦啊，要是和你一样就好了

那是要提高警惕了T T 加油~一起加油

谢谢啦

晚上最好要控制食量哦，最好是不吃主食。然后运动，没有必要非得要多么强的运动，可以在你自己感觉舒服的范围里，时间长一些，这样的话，热量消耗也会很可观的哦。
加油加油！

好主意，就照你说的做。不过还真是喜欢主食。

10月29日:

运动 -- 今天去了健身房。跑步机40分(Grade 15, 速度 6.5km/h), 椭圆机35m - 大约490kcal. 只运动了1h15m，健身房便关门了。

早餐 - 酸奶160kcal，苹果80kcal -- 240kal；
午餐 - 杂粮160kcal；白菜肉丸子320kcal -- 480kcal；
晚餐 - 粥(红豆，绿豆，薏仁，菜豆等等)240kcal；肉炒芹菜160kcal，白菜肉丸子160kcal -- 560kcal；
好像比昨天强，但是早上应该多吃点，晚上少吃点才对呀。

谢谢噢，我会努力的。

    有过两三次体重变化的经历。第一次不是我主动减的。当时去了一个全新的地方读书。那里很热。第一年的夏天大约有两个月的时间气温都在40度左右，并且那里是盆地特别闷。室内和室外的温差又特别大。我非常的不适应。不想吃没有味道的东西。这样主食就被排除在外了。水果吃得也不多。虽然每天吃进去的热量不底，但体重一路从102斤跌倒80斤。现在想起来可能跟吃太少的碳水化合物有关吧。但是当时不知道，还以为是生病了。医生也不知道原因。

    第二次体重变化是我主动减的(从120斤减到98斤)。生小孩后体重不是太高。但是小孩太能闹，或许是我没带好吧。累得受不了的时候就往嘴里塞东西。等到想起体重的时候已经120斤啦。减吧。开始只是少吃，完全没有运动。减了10斤就减不动了。依旧是重体力活儿，但是体力没有以前好了，只好作罢。等过了一段时间以后，小孩大点儿不太累了开始了运动减肥。饮食保持在1200kcal - 1500kcal 之间，减重几乎全靠运动。每周5天，运动量也比较大。前一个半月减得很慢，但是可以看到体形的变化。第一个半月到三个月就减得比较快了。
对我来说，健身房的运动比较适合。它的强度比较大，感觉也好。现在不会天天去，通常是周末去。我会每天花十分钟左右记下吃进去的热量和消耗的热量。开始可能有点模不准，时间长了就知道了。
    在11月里，我会努力减掉2kg的。

10月30日:
运动 - 跑步机1h15m, 490kcal；Arc Trainer 2h, 820kcal；

10月30日   

早餐:米饭100kcal，酱牛肉120kcal，青菜80kcal -- 300kal；
午餐: 煮鸡蛋2个180kcal；杂粮粥160kcal；青菜60kcal；苹果1个80kcal；香蕉1只
80kcal -- 560kcal；
晚餐: 饺子3个100kcal；松花蛋1只90kcal；杂粮粥80kcal；苹果1个80kcal；炒青
菜160kcal -- 510kcal；

运动:  + 散步40m (3.2km) 80kcal；

10月31日

运动 - 跑步机2h，Arc Trainer 1h15m - 1310kcal；

我都是6:30am去，10点钟就回来了，不耽误做事。这也是我喜欢周末去的原因。另外也可以运动到尽兴。其实健身房的时间真的很好打发。边看电视边运动，几个小时就这么过去了。

10月31日

6am : 煮鸡蛋2个180kcal，豆腐20kcal，苹果1个80kcal；饼干80kcal -- 360kal；

12pm : 脱脂牛奶90kcal；沙拉(仿蟹肉，苹果，香蕉，沙拉酱)430kcal；咖哩160kcal -- 680kcal；

5pm : 咖哩240kcal；蛋汤50kcal；饼干80kcal，小点心50kcal -- 370kcal；

加油加油哦！！