这是我瘦到有成果的样子↓↓↓↓↓差不多66公斤






这是我63公斤的样子^ 这张脸好圆欧






8月28日60。5公斤啰






2009。09。26 最近的我58-59公斤在徘徊

重头戏来了>>>>>>>
"我"就是用了这10种方法瘦身的喔^ ^


1。首先，一定要有个惊人的毅力。
以前我总是想说没关系，明天在减就好。
就是因为这样，我才一直瘦不下来。
如果撑过去了，即使只是一公斤，
看到自己瘦了，自信就来了

2。每天量体重，顺便记下来，警惕自己。
我起床空腹量一次，晚上量一次。
无聊的时候也会一直量一直量??这问我室友就知道微型。
像个神经病一样??

3。不碰甜食，油炸物，零食
这几种东西真的会害死人，热量更惊人压?
可是我偶尔还是会小小吃几口，实在抵挡不住惊人的诱惑力。
但是可能那一天只吃这壹餐。
或者是隔天吃少一点，平衡回来。

4。把含糖饮料戒掉，真的想喝的时候就喝无糖的饮料。
一天一杯含糖饮料，据说一年会胖9公斤，真的吓死人?！

5。早中晚餐饮食控制
我早餐一定会吃。但绝不油腻，一定会喝无糖豆浆，
无糖豆浆让胃变小，也可以美白，是不是一举两得呢？！
中餐也正常，（但不过饱）
我吃完饭后一定不会马上坐下，一定会站着30分钟，帮助消化。
晚餐有时候不吃，如果受不了麻麻佳肴诱惑，
就选择不吃淀粉，吃深绿色蔬菜，喝汤，吃肉。
六点以前吃完，如果真的饿到瘦不了，就吃点少糖分的水果。

6。每天运动至少30分钟，
要对自己说：“要瘦就要动阿???”
如果运动搭配饮食，这样瘦身效果真的把噗讚喔！
简单的呼拉圈仰卧起坐抬腿效果一定看的出来喔！
边看电视边摇，时间一下子就过了。

7。我会喝辅助品-牛奶
说真的，他们真的会帮我排便便。
减肥中，新陈代谢是很重要的！

8。洗完澡30分钟内是肌肤最放松的时候，我会用乳液按摩全身。
我有买过瘦身霜来搭配使用，不过我没有特别去量差几公分?
可是身体真的会热热的，帮助血液循环。
我现在用的是紧致霜，来对抗我瘦下来的一些纹路。

9。水果是对女孩子身体最有利的东西，皮肤也会变好。
我爱吃水果，可是我会挑，
甜份太甜的我不会吃，像是荔枝梨子芒果之类，
我会吃苹果芭乐凤梨奇异果蕃茄。

10。一定要有充足的睡眠，减肥的人一定要睡饱阿??
如果没睡足够，身体就没有足够的休息时间，
或者太晚睡，会给身体负担?代谢就不好?
还有睡前可千万不要喝太多水阿?会水肿。

虽然这10点不可能一夕之间都做得到，
可以从简单的先做，我分了四个步骤喔！
1。刚开始可以把饮料戒掉呀?
喝水最健康啦！喝太多冰的对女生也不好。

2。养成吃水果的习惯，可以挑自己喜欢的吃?

3。然后慢慢开始运动;
呼拉圈尽量下半身摇就好。我都摇30分钟。
抬腿左右脚各50下?记得脚要伸直喔！
抬手顺时逆时钟各100下?
仰卧起坐刚开始30下增加为40下，50下。
养成习惯之后，一天没运动也会怪怪的呢！

4。再来控制饮食，久了之后，就会有成果啰！
如果真的非要吃饭不可，可以用蛋白质减肥法。
我觉得蛮有用的，可是这样吃好像对身体不太好，
所以这方法我偶尔才会用：）
就是把肉类根淀粉分开进食，
如果你要吃饭和面就不可以跟肉一起吃?
如果要吃的话，可以配青菜一起吃?

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接下来是小细节喔！

下午饿的时候可以吃热量低的东西，像我都会吃苏打饼干。
然后再喝个牛奶或者水，降低食欲。


对了！泡面一定不能吃?要戒掉它！不要小看小小的一碗泡面。
热量可是很惊人的“”还有大家都知道的防腐剂。
我现在不碰泡面的，即使是我最爱的排骨鸡面也被我遗忘了

无聊的时候可以拉拉筋，看电视的时候可以轻轻的敲大腿，按摩脸部。
吃完饭可以找个伴散步?在家的时候我都找妞妞啦“/ /”
电脑前面一定不能坐太久。一段时间要起来动一动。
在学校如果没有很赶的话，可以走楼梯，消耗热量。
逛街走路也会瘦喔！女孩子逛街一定可以逛个30分钟吧！
不过这时手上绝对不能有加糖的饮料喔！
这些壹点点小小的举动，就会有成果啰?
大家一起试试看吧^ ^

楼主实在厉害，向你学习

向你学习。加油！

厉害～瘦了果然是漂亮很多～哈哈～
所以说世界上没有丑女人～

加油!我也要努力!!!

我信!我女友就跟她差不多.不过现在只有90斤不到了!!!

学习了谢谢楼主的分享

好有毅力！

好有毅力啊.可惜我做不到,哈哈 .

楼主好厉害  顶你

真的可以吗？？？？

真的漂亮啦

你好有毅力啊 佩服 ！

真的是太佩服楼主的毅力啦,
学习啊
现在有多重啊

半年就会反弹。我绝不相信世界上有减肥药能减下去？脂肪细胞已经不可能消失。这是不容更改的现实？哈....