1、早上起来记得先喝一杯水（蜂蜜水也OK，排毒美容哦～）
早上一定要吃一点主食，补充碳水化合物，推荐包包，粥类、麦片～

2、中午可以正常吃，谨记8分饱～呵呵～

3、晚上千万不要吃宵夜了，青菜水果多多益善～

4、每隔两三天要有一次出汗的有氧运动，每次至少30分钟～

这样一个月尽量规律，另外空闲时候可以多做一些小动作，抻一抻小腿，伸个懒腰什么的都能促进代谢。