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  以下是我从4月12日—204年6月12日的减肥经历,一共减掉了21斤。

  其中4月12日—5月12日的方法有写出啦~

  5月12日—6月12日就是以日记的形式记录的了~

  我的方法都是老办法:节食+运动了,我是从4月12日下决心减肥时候就开始照相的,然后分别的5月和6月都有照,现在把4月12跟6月12的照片发给大家。

  呵呵~感觉比从前能瘦一些了,在这里真心感谢在这一个月陪我度过艰难时期的所有好朋友。真心的感谢你们!我还会继续努力的,争取把腿跟胳膊锻炼的更瘦一些~

  希望大家也都能减掉肥肉,也真心希望大家能够健康的减肥。有一个美丽的身材和健康的身体,终身美丽!

  樱桃小兔减肥简介:

  樱桃小兔:

  身高:163。体寒、易胖体质。家族遗传因素腰细腿粗(典型的梨形身材)。活泼开朗却不喜欢运动。

  4月12日开始:体重:125大腿围:58小腿:39

  5月14日结果:体重:115大腿围:55小腿:37、5

  6月12日:体重:104大腿围:52小腿:36、5

  书中介绍163的身高的自己情况的标准应该是:

  体重:100左右大腿围:47小腿:32

  我还会继续为之努力的!

  烫头发了,呵呵~发张PP,改天再发个全身的!!

  

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5楼 2010-06-24 16:43:13
减肥最重要就是要有毅力 而且要是超级惊人的 就能成功!
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6楼 2010-06-24 16:50:37
支持~我要按照你的方法减肥~
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8楼 2010-06-25 13:18:08

嘿嘿,试试看吧~
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9楼 2010-06-25 15:08:19
减肥食物推荐
黄瓜——黄瓜中含有的两醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜——白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜——韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
冬瓜——冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。
绿豆芽——含水份多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。
    大豆及大豆制品——含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。 醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒三四分钟(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒入食醋腌泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果,有兴趣的读者不妨一试。

儿童减肥食谱推荐
虾米白菜
  原料:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许。
  制法:先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。
  功效:虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用。
黄瓜拌肉丝
  原料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。
  制法:黄瓜切段,生姜切丝,当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。
  功效:具有滋阴润燥、清热利湿之功效,不仅帮助肥胖儿减肥,亦可红润肌肤。
蜜饯山楂
  原料:生山楂500克,蜂蜜250克。
  制法:先去除山楂的果柄及果核,放入锅内,加清水适量,煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜,再以小火煎煮至熟透,收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用,每日服数次。
功效:能消除脂肪,并具有补虚、活血化瘀等功效,对肥胖病有一定疗效。

儿童远离肥胖如何调理饮食
  中国学生营养与健康促进会日前发布的《中国不同家庭收入学龄前儿童少年营养与健康状况报告》绿皮书将城市和农村家庭按收入分为5个组,并对其中6至17岁儿童少年营养健康状况做了分析。分析结果表明,我国少年儿童脂肪摄入过高,蔬菜摄入量明显下降。日益突出的儿童肥胖及儿童期的成人慢性病问题十分严峻地摆在了我们面前。
  相关调查结果显示,我国城市少年儿童的超重率为8.1%,肥胖率为3.4%,肥胖问题严重威胁着孩子的健康,更是孩子成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱因。针对儿童肥胖的成因和家长关心的饮食调理等问题,营养专家给出了回答。
  不良习惯诱发肥胖
  上海华山医院营养科主任刘景芳指出,肥胖儿童大多伴有血压、血脂的异常,高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险。除了身体上的疾患外,肥胖也给儿童造成了许多社会心理负担。
  从饮食习惯来看,高热量、高脂肪的西式快餐逐渐成为儿童生活中的重要组成部分,在城市儿童中,尤其在大城市,近3成的学龄儿童几乎每周都会吃一次西式快餐,其中炸鸡、汉堡、可乐等热量、油脂高的食物是他们的最爱。
  此外,由于现代家庭以独生子女为主,通常家长为了尊重孩子的口味,总是依孩子的口味烹饪,放任孩子吃自己爱吃的食物。但是孩子缺少营养意识,总是想吃就吃、喜欢吃什么就使劲吃,导致营养失衡,并且胃口越来越大,体型也越来越胖。
  合理三餐均衡营养
  全国抽样调查结果表明,我国儿童青少年膳食中热量供给已基本达到标准,但蛋白质供给量偏低,优质蛋白质比例少,钙、锌、维生素A等微量营养素供给明显不足。目前,0至20岁人群贫血患病率为6%至29%,这也与膳食结构不合理有关。如很多孩子只吃鸡蛋、肉这些含铁多的食物,而这些铁都是三价铁,人体内是不吸收的,必须是在吃含维生素C多的蔬菜和水果的情况下转化成二价铁才会被人体吸收。因此,孩子如果只吃肉、不吃菜,就容易出现贫血现象。
  食物与营养直接影响青少年的体能与智能发育,保证一日三餐摄入均衡营养才能为孩子生长发育和学习提供保障。首先,要让孩子养成按时按量有规律进食的好习惯。早餐尤其要注意合理搭配,包括奶类、豆类、肉类、蛋类、谷类、蔬菜、水果等。经常不吃早餐,会导致全天的能量和营养素摄入不足,影响学生的认知能力和短期记忆能力,更有可能导致孩子在吃午餐时饥肠辘辘,不知不觉吃下去过多的食物引起能量摄入过多,从而在体内转化为脂肪蓄积,进一步引发肥胖。中餐和晚餐,都要保证孩子吃够谷类,搭配适量肉类和蔬菜,同时可以根据具体情况为孩子适当加餐,补充一些坚果、水果、牛奶及杂粮食品。
  中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国学生营养与健康促进会副会长兼秘书长马冠生说,合理膳食要做到食物多样化:以谷类为主,包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。此外,要每天吃水果蔬菜,常吃奶类、豆类及豆制品;经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉,少吃肥肉和荤油等。以儿童早餐为例,家长在考虑孩子早餐营养时,多半认为多吃肉和奶营养会更好,却忽略了谷类、蔬菜和水果。中国居民膳食平衡宝塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中3类则为早餐质量较好,如果能食用够4类则为早餐营养充足。

适合肥胖儿童的减肥食谱
儿童减肥食谱示例
  饮食需要加工后才能充分发挥其功能,故减肥的调养也要有适当的膳食调剂才行,举例于下供参考。
菱角焖鸡
  配料菱角250克,净鸡肉500克,精盐、料酒、酱油各少许。
  制法将菱角去壳,大者切成两半;鸡肉洗净,斩成小块,放沸水锅中焯一下取出,洗净。锅置火上,放入油烧热,下鸡块煸炒,加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸,然后改用小火焖至5成熟时,再加入菱角,焖至熟烂即成。
  功能:健脾和中,降脂化湿。本膳用菱角,含淀粉、磷、钙等,有化湿健中之用;鸡肉,蛋白质较丰富,能温中益气。
素炒大白菜
  配料大白菜250克,胡萝卜丝10克,植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
  制法将大白菜洗净,切成5厘米方块,待油锅烧热后,放入姜丝略煸炒,随即把大白菜倒入,旺火炒至半熟,放入胡萝卜丝、盐,再略炒一会儿至熟,加少许味精调和,即可装盘上桌。
  功能:清热利膈,减肥化浊。本膳用大白菜,含食物纤维及大量水分,能促进胃肠蠕动;胡萝卜,含胡萝卜素、维生素C、维生素A等,能下气和中,合而可利膈降浊。
干贝烧冬瓜
  配料冬瓜500克,水发干贝50克,葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
  制法冬瓜去皮,洗净,切长条,用沸水氽后捞出,沥干。锅内放油烧至6成热时,下葱段、姜片炝锅,拣出,放入干贝煸炒,放汤烧沸,改用小火烧5分钟,放入冬瓜块烧熟,改旺火,放精盐、味精、料酒调味,用湿淀粉勾芡,翻炒均匀,出锅装盘。
  功能:利湿清热,生津降脂。本膳用冬瓜,有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素,能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝,含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
冻豆腐炖排骨
  配料冻豆腐250克,猪排骨200克,西红柿100克,油、料酒、盐、味精、葱花、姜丝适量。
  制法将冻豆腐化好,洗净,压去水分,切成3厘米长、25厘米宽、25厘米厚的块;排骨洗净,剁成3厘米长的块,投入开水锅中焯去血沫,控去水分;西红柿去蒂,洗净,切成块。锅置火上,放入花生油,烧至7成热,投入葱花、姜丝,爆出香味,放入猪排骨块,煸炒片刻,加入料酒、鲜汤,烧开后撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火炖约1小时,待排骨接近酥烂时,放入盐、冻豆腐块,继续炖10分钟,再放入西红柿块和味精,沸2分钟,出锅,即成,可用以佐餐。
  功能:益气和中,健身减肥。本膳用猪排骨,含蛋白质、钙、磷及少量脂肪,能壮筋骨、益肾填髓;冻豆腐,含蛋白质、氨基酸;番茄,含维生素C、维生素A、番茄素等,能生津消食,有降脂减肥的作用。
荷叶粥
  配料鲜荷叶1张(或干荷叶),粳米50克,白糖适量。
  制法粳米,淘洗干净;荷叶,洗净。锅置火上,放入水适量,放入粳米煮粥,煮时将荷叶盖于粥上,煮熟即成。也可另将荷叶洗净切碎,先煎取汁,另用一锅煮粥,将汁调入粥内。食用时,可加白糖于粥内,随时可食用。
    功能清香爽口,利湿减肥。本膳用荷叶,有分清别浊、解暑清热之功,近来被作为降脂减肥的主要药物;粳米,含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等,有和胃安神之功。
   
肥胖儿童注意均衡饮食
  饮对单纯肥胖的孩子,在膳食平衡上要注意以下几点:
  保证每天摄入蛋白质1-2克/公斤,从而使蛋白质所提供的热能占一日总热能的30%,比正常儿摄入量多一倍左右。这样,一方面在节食的情况下保证了蛋白质的供给量,有利于儿童的生长发育;另一方面,由于蛋白质类食物摄入而使新陈代谢增快,消耗能量最高,从而使储存减少,体重降低。
  适当控制能量,临床主要应控制高脂肪、高甜食物,如油炸食物、奶油蛋糕、巧克力等的摄入量。重度肥胖者摄入的能量应比同年龄的正常儿少30%,碳水化合物,如粗细粮食、糖、薯类等占总热量的40-45%(正常儿为50-60%),食油不超过10-15克/天。另外对每天的饭量还应适当控制。
  多吃含纤维素多而能量低的蔬菜。蔬菜的量可比正常儿增加一倍左右,并应采用多种品种,如炒三丁(甜椒、胡萝卜、土豆)、芹菜、萝卜、竹笋和含糖低的水果,如生梨、西瓜、蕃茄等。同时应多吃蔬菜膳食,因为其含纤维素丰富,可抑制胃的排空,使吸收减少,同时又可使小儿有饱足感,不致因节食而感到饥饿。

儿童减肥的饮食方案
  现在肥胖儿童很多。随着人们生活水平的提高和独生子女的增多,小儿肥胖症的发病率也逐年增多。这种病在美国高达5%--25%,在我国也已经达到5%。不少家长为此忧心忡忡。
  家里如果有了一个小胖子,家长应该先带孩子去医院的内分泌科检查一下,以排除丘脑和内分泌系统疾病引起的肥胖。如果检查结果正常,家长应该怎么办呢?
  单纯性肥胖症的治疗,主要是在家庭中由家长督促执行,所以需要家长的积极参与和密切配合,这一点十分重要。一部分家长觉得孩子胖一些也无所谓,甚至错误地认为,“胖是健康的表现”,因而对孩子的治疗不积极。另一些家长却过度焦虑,缺乏耐心,甚至采取打、骂的手段,强迫孩子节食。这些做法都是不正确的,因为这样做,会加重孩子的心理负担。正确的作法,应该是不操之过急,耐心细致、循序渐进,长期坚持下去,才能收到良好的效果。
  小儿肥胖症的治疗,主要是依靠对孩子进行饮食管理,改变孩子不合理的饮食习惯。
  大多数肥胖儿童,自幼已经养成了过食的饮食习惯,喜欢吃零食。他们一般都喜欢吃甜食、肉类、油腻食品,喜欢喝饮料,睡觉以前爱吃东西,而且经常在非饥饿状态下进食。这种不合理的饮食习惯,导致了每天的食量超过了生理的正常需要,所以才会发生肥胖。
  儿童处于生长发育阶段,在治疗肥胖的时候,一方面要限制孩子的饮食,另一方面,又不能影响他们的生长和发育,这就需要家长具备一定的营养知识。应当在医生的指导下,根据孩子的年龄、身高、体重,计算一下孩子每天需要的营养量,为他们制订一份食谱。
  孩子每天需要的热量,与年龄有密切的关系。在5-10岁的儿童,每天需要热量大约是800千卡-1000千卡(相当于3300-4200焦耳);10-14岁的孩子,是1000千卡-1200千卡(相当于4220-5000焦耳)。(过去,热量的计量单位是“卡路里”,简称为“卡”。现在法定计量单位称作“焦耳”。1卡热量等于4.18焦耳。如果您在书中,遇到了这两个单位,就可以相互换算。)
  在一日三餐中,每餐的比例应当是3:4:3。
  蛋白质是生长发育中必不可少的,所以一定不能缺少。一般说来,按照体重计算,每千克体重需要1-2克蛋白质。脂肪的供应应该严格加以控制。食品应当以蔬菜、水果、谷类为主。为了使孩子不致于产生饥饿感,可以给他们吃一些热量少、体积大的芹菜、白菜等。
  由于孩子多年来已经养成了多食的习惯,如果在短期内将他们的食量一下子减得过多,孩子可能难以接受,很容易中断治疗。所以,要在孩子原来食量的基础上逐渐减量,半个月内逐步过渡到处方规定的水平。
  饮食治疗的过程中,家里尽可能不要放零食,减少孩子看到食物的机会,以免激起食欲。

儿童减肥饮食原则
  儿童肥胖如果不注意调整饮食结构和治疗,则有很高的比例发展为成年肥胖,高血脂、脂肪肝、耐糖量异常等成年病亦随之而来。学龄后期的儿童,由于饮食的不合理及运动量低下、精神不振,造成恶性循环。但因处于生长发育的阶段,故儿童减肥饮食要遵守一定的法则。
  小儿(儿童)肥胖的饮食治疗
  一、原则事项
  1 不妨碍发育成长
  2 对学校生活不太妨碍
  3 根据治疗前肥胖度的轻重给予指导
  4 不改变每个家庭的嗜好
  5 指导内容通俗易懂
  二、营养摄取的第一选择
  1、 对轻度肥胖
  要使家庭了解应吃食物(蛋白质类食品)和不应吃的食物(糖类食品)
  2、 对中、高度肥胖
  蛋白质75~78g
  脂肪类54~56g
  糖类200~220g
  3 、对轻度组——集体指导
  对中高度组——个别指导
  由于我国各地饮食习惯不同,如何应用减肥食物,要由当地专业医生来指导。相信,只要能与您的孩子配合默契,那么您的孩子或许能够很快恢复正常体重了

吃什么食物能减肥?
    能减肥的食物大多低糖,低热量,高膳食纤维,多吃了不但有瘦身效果,还可以美体护肤。
  魔芋——含有丰富的膳食纤维——魔芋葡甘聚糖,具有高粘度、高膨胀的特性,它吸水膨胀后,体积增大30-100倍。其热能低,体积大,食用它易产生饱腹感。另外,其对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有效,是当今理想的减肥食品。
  冬瓜——冬瓜不含脂肪,含钠低,具有利尿去水的功效。能排出体内过多的水分,减肥疗效明显。
  黄瓜——黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有膳食纤维,对促进肠道排泄和降低胆固醇也有一定的作用。
  番茄——含丰富的膳食纤维——果胶,可以降低热量吸收,它本身含糖量低,食用方便,且含有番茄红素,具有保护心血管、抗辐射、预防某些癌症之功效,是健康减肥的理想食物。
  大白菜——热量低,膳食纤维多,具有促进肠蠕动,抑制热能吸收之功效,人称之为百菜之王。
  萝卜——其含有脂肪分解酶,减少脂肪的堆积,其中还含有芥子油,膳食纤维丰富,热量低,促进肠蠕动,增加粪便排泄,减少热能的吸收,是优良的减肥食物。
  匠菜——膳食纤维丰富,促进肠蠕动,抑制热能的吸收,另外,钾元素含量高,具有降血压之功效,是健康减肥的优选食物。
  金针菇——热能低,含钾高,钠低,促进水分排泄,它可控制血脂升高,降低胆固醇,是健康减肥的优选食物。
  海带——海带中含有60%的岩藻多糖,是良好的膳食纤维,其还含有丰富的钙、昆布氨酸,具有降低血压的功能,另外,海带中充盈的多不饱和脂肪酸,可降低血液粘稠性,减少血管硬化。
  豆芽——含有维生素B1、维生素B:维生素C,钙、钾、铁,热能低,水分和膳食纤维高,是减肥者经常选用的食物。
  苹果——含有丰富的膳食纤维——果胶,钾元素含量高,是减肥的可选食物。
  猕猴桃——含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸,是健康减肥的良好食物。
  草莓——含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C,热能低,是健康减肥的理想食物。

对减肥有帮助的微量元素
维他命A:缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样 
    的腿美得起来吗?
维他命E:维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,
    给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。
    3.钾:纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。
    4.钙:人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!?
    5.维他命B群:双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。?
    6.纤维素:大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。?
   
减肥食物标兵--【健康享瘦】
    1.海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。?
    2.芝麻:提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!?
    3.香蕉:卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。?
    4.苹果:它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。?
    5.红豆:它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。?
    6.木瓜:吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解脂肪。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
探花状元(版主)
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10楼 2010-06-26 09:08:36
厉害噢!!!
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11楼 2010-06-26 12:34:53

我的偶像啊
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12楼 2010-06-29 14:18:54
赞!!!!
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14楼 2010-06-30 12:48:05






生命健谷蔬果粉(倩怡人生)

专为渴望健康和美丽的女性研制

    根据传统中医“食疗养生”和现代西方营养学理论,生命健谷蔬果粉(倩怡人生),精选谷类、蔬菜类、水果类、菌类、海藻类等多种“药食同源”的有机食物为主要原料,按照科学合理配比,经真空冷冻干燥粉碎工艺,完整地保留了食物中的胚芽、叶绿素、酶、食用纤维、植物性生理活性物质、维生素等活性天然营养素,全面满足人体健康的营养需求;针对女性特征,添加更多果蔬原料和抗氧化成分,帮助管理体型,美容肌肤,有效预防衰老,让您轻轻松松做一个由内而外的健康美人! 

主要原料
    糙米、胡萝卜、西红柿、南瓜、苹果、梨、卷心菜、甜菜、高粱、柚子、薏苡、黑豆、红豆、绿茶、黄精、大麦、大豆、甘蓝、萝卜、香菇、紫菜、海带、大豆蛋白肽、大米胚芽粉末、大豆蛋白、乳酸菌(嗜酸乳杆菌)、低聚果糖。

健康效果
    均衡营养,满足健康需求
    低糖低脂低热量,有效瘦身,避免反弹
    富含SOD及多种维生素,抑制活性氧,有效延缓衰老
    富含植物精华,内在调理肌肤,更显红润白皙,富有弹性
    更多食用纤维,促进排毒 

建议人群
    渴望健康美丽的女性
    希望拥有完美体型的女性
    皮肤暗哑、粗糙、缺乏弹性的女性
    饮食无规律、偏食、不吃早餐的女性
    处于亚健康状态的女性
    患有肥胖、习惯性便秘等成人病的女性

食用方法
    取1袋生命健谷蔬果粉(倩怡人生),倒入混合摇杯内,加入200ml-250ml温凉水(30℃以下)充分混合后饮用(根据个人爱好,可加豆奶或蜂蜜饮用)。每日1—2次,每次1袋


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18楼 2010-07-03 19:28:28

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21楼 2010-07-08 07:48:20
不健康的啦
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24楼 2010-07-11 14:06:07
内容挺全的,减肥的同时,大家要注意健康.
我们生下来,如果不能把自己都养好,那么我们就太对不起自己的身体了.
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25楼 2010-07-17 23:36:04
好厉害啊    我怎么就没有那样的 毅力
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26楼 2010-07-18 00:22:50
真厉害真厉害真厉害
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真厉害真厉害
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真厉害真厉害
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