抑郁症的自疗措施

好办法哦～～

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自我疗法一、每天鼓励自己一下，要学会自我肯定。

每天晚上都要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。把每天好的体验、进步、成绩记到日记上，这种自我肯定的抑郁症自我疗法效果不错。

自我疗法二、尽量多和外界接触。

正常人如果长时间脱离社会，尚会变得思维迟滞、反应能力下降，甚至“憋”出抑郁症来。因此这条抑郁症自我疗法坚持要患者能上班的上班，能干家务的干家务，实在不想干的也要走出家门到户外、公园、街道上逛逛，补充一下“人气”。

自我疗法三、回避消极话题。

这则抑郁症自我疗法理论认为，家人和朋友如果长期配合抑郁症患者，倾听他们讲述的各类悲观、消极的话题，不但起不到安稳和宣泄的效果，反而会强化他们的消极意识。所以亲朋好友尽量帮助患者回避消极话题。

自我疗法四、听比较舒缓的音乐。

俗话说，音乐是治疗疾病的良药。平时听一些比较舒缓轻松的音乐能够帮助抑郁症患者放松心情，消除紧张的情绪。

这是从石家庄蓝天医院抑郁症治疗网上看到的，看着挺适用，所以记下了。

多喝别人沟通就是最好的办法！！！！！！！

国外抗抑郁症的方法在国外抗抑郁症的所有疗法中，通常采用的是精神疗法，光刺激疗法和效果良好的传统的有氧锻炼疗法等。