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白领女性的工作常被人所羡慕,但是没有人知道风光背后的难言之隐.而如今,除了妇科疾病的侵袭,白领女性的失眠症状也渐渐影响了正常的工作和生活,让人痛苦不已.夜晚不能安然入睡,白天又怎能高效率的工作?更何况,长期失眠居然可以致命.

一般来说,长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。那么就预示着你已经处于亚健康状态。最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠

虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了两种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。

  招数一:养成良好的作息习惯


  尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。


招数二:营造良好的睡眠氛围


  慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。


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2楼 2011-10-19 09:30:40

虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了两种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。

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3楼 2011-10-19 09:32:43

谢谢分享

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4楼 2011-10-19 09:33:07

营养丰富的一道菜!

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