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主题:保养眼睛方法 2014-08-03 10:10
都说眼睛是心灵的窗户,可见有一双明亮的眼睛有多重要,在日常生活中如何保养眼睛叫?又要注意哪些方面呢?1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。注意营养均衡,多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。勿食辛辣刺激性的食物;勿食性热香燥助火的食物。另外羊肉、狗肉、海马、牛肉、兔肉及各种糖果、甜食和全脂奶酪近视者也不宜吃。

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2楼 2014-08-03 15:36:33

顶起 ...

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5楼 2014-08-15 14:41:15
正确用眼,多吃蓝莓或者喝蓝莓酒也可以明目
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6楼 2014-08-22 10:53:43
恩恩,尤其用眼过度时候要注意保护!
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17楼 2017-11-01 14:40:40

学习了,谢谢分享。

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