本文根据我咨询过的一系列真实减肥成败故事写成，旨在说明中国女孩减肥道路上的埋伏、坎坷和悲欢。每个人身体条件不同，内容仅供参考。具体零饥饿（露卡素）减肥食谱，请看下一篇“西木博士瘦身餐”，或参考“[西木博士减肥专家]相关贴大汇总”、西木博士的新浪博客或《营养革命》丛书。


春季是花季，是雨季，更是美女减肥季。

终于到了可以显山露水的季节，Kathy脱掉裤子，换上裙子，照照镜子，发现脸圆、胳膊粗、腰肥、肚子大、腿壮，……

Kathy发誓：立刻向肥胖宣战，在两个星期内减少10斤以上。

她开始每天跑步一到两个小时，希望迅速瘦下来。可是连续三天，体重没有丝毫变化。一个礼拜过去了，Kathy发现她只减了1斤左右。首战未告大捷，运动减肥法基本失败了！

于是，她决定节食。Kathy开始每天只吃水果青菜，运动不到半小时，就上气不接下气。三天后，她饥饿难耐，全身无力，一脸菜色，停止运动。Kathy最终无法坚持下去，放弃节食。节食（饥饿）减肥法宣告失败。

经朋友推荐，Kathy找到了一种减肥药，帮助她控制食欲。吃了减肥药，Kathy每天吃很少东西，的确也不觉得饿。她说，这下可好了。然而，Kathy的精力越来越差，皮肤越来越松，脸色越来越难看。

接着，Kathy发现她的例假没有如期而至，不仅姗姗来迟，而且明显减少。在洗澡的时候，她发现地上有很多心爱的秀发。在化装的时候，她发现脸上长满了密密麻麻的小东西。体重的确减轻了10多斤，但Kathy变得头晕眼花，一副病态，仅仅一个月，苍老了好几年。

在停止服用减肥药以后不久，终于有一天，她的胃口恢复，并且变得如狼似虎。Kathy发现，她很快反弹了，并且超反弹了。真该死，还比原来胖了4-5斤。Kathy决定再用减肥药，反复几次，越减越肥。累加起来，她总共减了近40斤，但又总共胖回50多斤。后来，Kathy觉得胸腹之间总是疼痛。体检发现，原来自己得了胆结石。吃减肥药减肥以惨败告终！

好在结石很小，手术清除胆结石后，她恨死了减肥药，对运动和节食非常失望。不过，Kathy屡败屡战！手术康复后，她开始寻找和尝试各种减肥法：

1. 睡眠减肥

2. 冲凉减肥

3. 瘦身衣减肥

4. 按摩减肥

5. 针灸减肥

6. 膏药减肥

7. 仪器减肥

8. 红外线减肥

9. 超声波减肥

10. 抽脂减肥……

而这些大都是江湖减肥法，虽然不少打着高科技的旗号。Kathy在尝试每一个方法前抱着希望，却一次次以失望告终。她减少的不是多余的脂肪，而是心疼的金钱。几度春秋，Kathy人变得越来越胖，钱包却越来越薄。

眼看着又一个春天就要过去，夏日很快来临，那将是一个女人蝶变的浪漫季节。Kathy说今年我错过了春季，千万不能再错过夏季。她最终发现了零饥饿（露卡素）减肥法，决定一试。严格按照露卡素减肥法，Kathy在3个星期减了12斤，6个星期减了21斤，并且皮肤变得富有弹性和光泽，精力充沛，思维敏捷。如今两年过去了，Kathy的体重没有反弹。

露卡素减肥法认为，减肥有十三个以上的误区：

l 运动减肥在短期无效，长期有效；

l 节食减肥在短期有效，长期无效；

l 服用减肥药，减肥一月，衰老三年；

l 用各种（十种以上）江湖减肥法，人变得越来越胖，钱包却越来越薄。

肥胖是一种饮食错误，减肥如戒毒。只有彻底纠正错误的饮食结构，才能够健康减肥，并且长期保持。减肥不是一天一周的事情，而是终身坚持的事业。虽然在一个礼拜以内，严格按照露卡素减肥法就可以减少3-5斤，建议你平均坚持减肥饮食6个星期以上，然后改为维持体重饮食。例如，如果你计划在4月底或5月初穿裙子，应该在3月中下旬开始减肥。

露卡素减肥法的要点如下：

l 饮食以肉类和生拌绿叶蔬菜等露卡素绿灯食品为主（水果只限于柚子、草莓、樱桃、雪莲果和火龙果）；

l 避免糖和淀粉，减肥期间不吃主食，或用减肥代餐代替（例如可可粉，蛋）；

l 补充左旋肉碱，一种脂肪燃烧剂（属于减肥食品，而不是药品），在饭前和运动前半小时服用效果最佳；

l 减肥成功后，可增加部分水果和粗粮，以维持终身体重。