一直就迫切的希望快点减掉那些多多多多多余的肉肉，烦透了，每天逛各个论坛，觉得好的方法都不是很集中，方法也多，所以也不知道用哪个才好，但是今天突然看到有个男孩子的减肥方法，觉得跟我自己利用的差不多耶，基本全部相同，所以我也好想跟JM们分享分享，希望大家都能快快乐乐，健健康康的减掉那些肉肉。
本人是从6月20日开始减肥的，以前的都不是很成功所以就不必写咯[em124]
以后本人将把每天的减肥饮食向大家汇报汇报哦，减肥进展及体重呢就一月一汇报吧，因为我不打算像有些JM那样每天或者是隔几天就去称，那样很容易失望哦，我相信时间长了只要坚持自己的原则一定会瘦瘦的。加油！加油！加油！大家一起来加油！！
我就是因为知道太胖了对身体不好，所以才下定决心一定要减呀：
我身高160CM
体重66公斤（132斤）
希望最好减到100斤以下呀
大家一起来监督我哦（不过本人也比较自觉哦）[em117]
呵呵，你还比我高点呀。你还是占优势的，呵，不管怎么样，大家一起加油吧。
把这几天的饮食汇报一下哦（如下了）
2008年6月20日（开始减肥）
饮食状况：
20日：
早：鸡蛋一个+淡豆浆一杯（不加糖和任何东西的）虽然感觉很难喝，但到第二天就适应了。
中：猪肝瘦肉汤一碗（不利用减肥的东东）
下午三四点钟饿的时候吃了一个香瓜
晚：没啦
21日：同上（跟20日相同）
22日：
早：鸡蛋一个+淡豆浆一杯（不加糖和任何东西的）
11点的时候感觉很饿，水也喝得少，所以就一下吃了两个香瓜，吃多了。认为应该在不感觉饿的时候就经常喝喝水就没事了的，因为下午试过了的。
中：粥一碗（用小碗一满碗吧）
下午4点多钟的时候喝了5杯左右的水吧，所以一直到晚上睡觉都感觉很饱饱的。
晚：坚决不吃（这个应该才是主题，最应该控制好的一餐）
坚决控制油炸食品和面食
23日： 减肥阶段主好多吃流食、平常也是，流食容易消化
早：鸡蛋一个+淡豆浆一杯（到店子后先喝了两杯白水然后再吃的）
晕我全是复制自己写的日记，怎么乱七八糟的了哦
没事我再来辛苦一下，重写咯，为了自己也为了大家嘛！！[em124]
减了三天，这三天大概是这样饮食的（如下）
早：一个茶叶蛋+一杯淡豆浆（什么也不加，特别是糖）
午：粥及少量菜（尽量不吃太油炸和肉肉之类的东西哦，鱼可以少量，但是最好是水煮的）
晚：没有，在下午五六点的时候吃点水果，我前几天吃的香瓜，今天也会一样哦。
再就是不管是减肥阶段还是平常都应该都喝水，我现在就做到了
这次对自己减肥还是挺有信心的，决不能半途而废了。控制食欲，心里总想着“这些东西吃了还不一样得拉出来，呵呵”就自然不想吃咯。
报告一下今天午餐饮食哦
一碗粥+三块煎的鱼（煎的,因为营养也得搭配好嘛,所以也不能完全拒绝,少吃就行了)+一点白菜+鸡蛋炒丝瓜+盐豆鼓
感觉很撑撑的哦,吃太饱了点,可能是吃了点带辣的豆鼓了的，（一种很油的黄豆加牛肉酱、盐菜）
并且吃过就去睡大觉了,明天开始可再不能这样撑了,并且坚持睡午觉了起来再吃
至于今天下午及晚餐会不会吃什么东西，我会昨天上午告诉大家哦
呵呵，昨天下午战胜了自己 ，水果都没吃，因为没感觉饿
今天早餐：一个鸡蛋+豆浆一杯
告诉JM不饿的方法，不要等到非口渴时喝水或是感觉饿了才去喝，应该在没事记起来的时候就喝喝，那样就不会总想到饿，如果在饿的时候才喝的话那也没什么作用的，多喝水每身就是对人有好处的哦
现在来记下中午吃的东西了哦，太吃多了（不过没办法，因为是送来店里吃嘛，送的人又不带饭来只带了我吃的如下：
一个鸡腿
一个盐鸭蛋
四块鸡肉
吃完后喝了一杯白开水
四个油闷大吓（吓子虽小，但这种做法油太多啦，下次再也不能这样吃了，看到这些东西就不要吃，坚决对体重减下来后再适当的作考虑，不过好像已经没有往天那种一看到这些好吃的就流口水哦，已经对我好像没太大诱惑了，感觉有点像是自己强迫自己叫的，不过减肥期间不应该这样强迫自己吃的，不饿就应该选择坚决不吃，只是不要记胃饿坏就行了）
小凝你好，很高兴你来访，呵呵，咱们算是同病相怜的人吧？嘿
关于的疑问我给出如下答复哦：
因为我上午不是喝了挺多水嘛（3杯还是4杯吧），本来是不饿的，结果我妈心疼我啊，再加上本人以前特喜欢吃鸡肉啊，所以她们中午就是专门送的那些东西来我吃哦，不过我还好，能经得起诱惑了（送了两个鸡腿来我就吃了一个嘛）
再加上一天吃不超过2个蛋类的都没事嘛，相反有相处，所以就把那个盐蛋吃了哦，至于那四块鸡肉嘛，我认为把那代替饭好了，然后四个吓肉嘛，我在网上查了的，吃了不长胖，但是不可能用我们的那种做法哦，油焖的，“做官想钱”就是油太多啦，所以以后决对不会再吃那么大油的东西了的
不过我把那些吃后，可是做了室内运动一个多小时（往天可是从来都不运动的哦，决定以后每天都坚持下来，并且一天三次的做）
具体运动方法其实也挺简单的（没做的时候总是感觉挺难似的，但真正做起来还好，人就是怕懒呀！！）
把脚搁在书桌上面，然后双腿伸直压腿各二百下，先一百一百的来做哦，要不然的话吃不消，也坚持不下来的，我的内内都挺松的嘛，所以看起来好多肉的，然后得锻炼手臂了，左右上下甩动各一百下，横向拉伸一百下。就OK咯，反正感觉流了不少汗（因为故意把电风扇关了做的这些运动，因为据查阅资料显示，坐在空调房里的人容易胖，我想原因应该就是因为坐在空调房里的人不流汗呀，他（她）当然会胖了，JM们同意我的说法吗？）
加油！
还需要提醒姐妹们一声的就是，吃鸡肉如果不吃皮和不喝它的鸡汤，催胖的可能就会小很多哦，这些小常识都是平常留意到了积累的
报告今天和昨晚的饮食来啦
昨天四点左右吃了三大口西瓜
今天早餐：茶叶蛋一个+豆浆一杯（早餐前餐后一共喝白水三杯）
希望姐妹们来留言哦
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