首先是好的生活习惯，早睡早起（早6－晚10），午睡半小时，勤洗手、洗澡，多喝水（特别是刷完牙要喝一杯温开水）。

其次是饮食，戒烟戒酒戒辣椒，不包括大蒜（捣碎后加香油）、洋葱（可生食），多喝猪肝或大枣熬的粥。早饭吃撑，午饭吃好，晚饭喝粥，吃水果。可适当吃些不含铜的营养补充药品或等保健食品（如螺旋藻），还有蜂蜜水。一定要早睡否则晚上要加餐的，肥胖也是肝脏的大敌！！建议喝豆浆，不选择牛奶。

第三是情绪，每天的事情都要有计划，每月/季度/年的工作、生活、理财要早作打算或注意总结规律，自己的目标、困难要进行一定的分析，做到心中有数，这样在遇到事情的时候才能够游刃有余。特别是对于战友们，心理压力都是有的，如果在生活工作中遇到事情肯定会有一些应急反应，所以早作准备就不会出现这些情况，而且避免了气大伤肝、肝伤及脑的恶性循环。

第四是药品搭配。主药推荐九芝堂的乙肝宁颗粒（无糖贵在医院能买，含糖便宜），一年要吃2个有效疗程（每个有效疗程是3个月）。然后剩余半年我吃得是肝必复胶囊和云芝肝泰颗粒（都是菌类提取物），还有护肝片。如果经济条件好得还可以选择香菇片（肿瘤患者常用的），另外还有些中药丸剂如舒肝丸、归脾丸、补中益气丸，都是调养身体的。

九芝堂的乙肝宁颗粒是我大姑告诉我的，她是个中医，说实话99年发现的时候很紧张，这个药当时工资也很贵，我是在医院买的无糖的，有一年半左右就转阴了，之后注意保养。云芝肝泰颗粒很便宜，但是可能很对我的身体，每次喝完感觉很舒服，坚持长期服用。去年才敢参加单位体检，检测结果是健康携带者，比以前好太多了，因为同事们都打疫苗啦，所以也没什么了，心情太好了！

就这些经验了，希望对大家有帮助！！