外国人健身“三字经 ”

　　行善事
　　助人为乐，帮人之困，济人之危后，你可以获得一种难以名状的
心理满足。医学专家认为，这种心理满足感可强化人体的免疫系统，
有利于健康长寿。

　　 享天伦

　　祖孙共同游戏，可唤起老人泯灭的童心，愉悦心情。共享天伦之
乐在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。

　　 常唱歌

　　美国马里兰大学的专家研究后认为，唱歌可加强大脑的逻辑思维，
且唱歌时声带、肺部、胸部肌肉等能得到良好锻炼。

　　 挺起胸

　　美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质，看
上去年轻而精力充沛。而且抬头有助减轻腰疼，挺胸会减少脊椎的负
荷。
　　
　　步当车

　　以步当车可以防止骨骼退化，增强心肺功能，还有利于减肥，有
利于体内的新陈代谢。步当车在欧美国家的老人中相当风行。

　　 雨中行

　　冒着霏霏细雨散步，是现代欧美国家人们的一种时髦运动。人们
认为，绵绵细雨可洗涤空气中的尘埃，增加空气中的负氧离子，有益
肺与大脑的保健。

　　 晒太阳

　　美国纽约州的老人喜欢晒太阳，他们认为平常接受阳光的适当照
射，有助身体储存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。

　　 少吃肉

　　俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会
加重某些疾病或诱发某些疾病。